- fortalece o core — músculos profundos da região abdominal, pélvica e da lombar, responsáveis pela boa postura e prevenção de lesões
- trabalha articulações, tendões e ligamentos
- ajuda a melhorar a execução de movimentos
- aumenta a resistência e a força muscular
- melhora o condicionamento do sistema cardiorrespiratório
- contribui para a flexibilidade e equilíbrio
- oferece movimentos dinâmicos, sem monotonia
